Надо быть 24 на 7 занятым, тогда легчедкржаться. Например не заорать посреди улицы.
недавно вместо Простоял в планке полторы минуты. Это знаетели ничего так результат после интенсивной тренировки, когда я перестал чуять свои кисти до локтя, а так же для человека, у которого ещё совсем недавно вместо пресса была дыра.